Weg von Vermeidung und ungünstigen Bewältigungsstrategien -
Hin zu neuen Erfahrungen, Entwicklung und Wachstum

​Ich möchte Ihnen helfen, Ihr eigenes Leben zu führen. Kein Leben, in dem alles glatt läuft, einfach oder perfekt ist, sondern ein Leben, in dem es um das geht, was Ihnen am Herzen liegt.

Dafür müssen wir manchmal gewohnte Wege verlassen, schwierigen Gedanken und Gefühlen begegnen und etwas ausprobieren, dessen Ausgang wir noch nicht kennen. Dass uns das schwerfällt, ist menschlich. Veränderung braucht keine perfekten Voraussetzungen, aber die Bereitschaft, sich darauf einzulassen. Gemeinsam schauen wir, was Ihnen im Weg steht und welche Schritte Sie gehen können.

Ich arbeite verhaltenstherapeutisch, prozessorientiert mit evidenzbasierten Methoden, die v.a. der

Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) entstammen.

​

Dabei verfolge ich eine ganzheitliche Sichtweise, die die Besonderheiten ihrer individuellen Biografie und Situation berücksichtigt und mehr beinhaltet als nur eine Diagnose.

Ich betrachte die Probleme, mit denen Sie zu kämpfen haben, aus verschiedenen Blickwinkeln, um sowohl die Ursachen der Probleme zu identifizieren und zu verstehen als auch eine wirksame Behandlung anzubieten, die Probleme zu lösen und damit Ihr Wohlergehen zu fördern.

​

Gemeinsam arbeiten wir an Veränderungsprozessen in verschiedenen Bereichen wie 

Motivation - Was ist Ihnen wichtig, was motiviert Sie?

Verhalten - Wie setzen Sie dies im Handeln um?

Selbstwertgefühl - Welches Bild haben Sie von sich und begrenzen Sie sich dadurch selbst? 

Aufmerksamkeit - Worauf konzentrieren Sie sich?

Sind Sie im Kontakt mit dem Hier und Jetzt?
Gedanken - Wieviel Macht haben Ihre Gedanken über Sie?

Gelingt es Ihnen sich von problematischen Gedanken zu lösen?

Gefühle - Wie gut können Sie Ihre Emotionen regulieren?

Gelingt es Ihnen Dinge zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können?

​

Diese Veränderungsprozesse sind relevant für die Therapie des gesamten Spektrums psychischer Störungen (Ängste, Zwänge, Depressionen,Trauma, Süchte, Persönlichkeitsstörungen, etc.) ebenso wie für weniger gravierende Lebensprobleme und alltäglichen Stress im Beruf und Privatleben.

​

Mein Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen psychologisch flexibler zu werden und Denkprozesse, Verhaltensweisen, Erfahrungen und Emotionen zu verändern. Ohne Variation ist es unmöglich, dass Veränderung stattfindet.

​

Veränderungen geschehen leichter und schneller, wenn wir voll und ganz akzeptieren, wer wir sind, wo wir stehen und wie die Dinge liegen. Akzeptieren bedeutet nicht, dass wir damit einverstanden sind. Es bedeutet lediglich die Realität anzuerkennen, was ein entscheidender erster Schritt in jedem Transformationsprozess ist.

​

Wenn ich akzeptiere, wer und wo ich bin, kann ich 100 Prozent meiner Energie in die Veränderungen investieren, die ich herbeiführen möchte anstatt meine Energie im Kampf gegen mich selbst oder die Situation zu verlieren.

​